| 排序 | 課程名稱 | 影片長度 |
|---|---|---|
| 1 | (預告)【主題片】如何透過內在「自戀狀態」的評估，來找出無法專注的原因？ | 2 Min |
| 2 | 第1堂:何謂心智鍛鍊？ | 11 Min |
| 3 | 第2堂:專注力：找出無法專注的原因，培養高效能的工作與學習 | 13 Min |
| 4 | 第3堂:如何透過內在「自戀狀態」的評估，來找出無法專注的原因？ | 11 Min |
| 5 | 第4堂:如何運用「心腦合一」的專注技巧，來讓工作與學習事半功倍？ | 11 Min |
| 6 | 第5堂:如何運用「有點難又不會太難」的技巧，來維持對事物的長期專注？ | 12 Min |
| 7 | 第6堂:如何打開「內在玩心」，來提升對事物的投入感？ | 10 Min |
| 8 | 第7堂:恆毅力：將你無法堅持的弱點一一擊破，當一個能持續朝目標邁進的人 | 12 Min |
| 9 | 第8堂: 如何運用「棒球108條縫線」的寓意，來培養出刻意練習的有效方法？ | 11 Min |
| 10 | 第9堂:如何運用「模仿」的能力，來培養能夠成就目標的紀律？ | 9 Min |
| 11 | 第10堂: 如何運用「策略性轉化」能力，將危機有效地化解為轉機？ | 12 Min |
| 12 | 第11堂: 如何運用「刻意冒險和刻意收穫」的精神，來降低放棄目標的機率？ | 21 Min |
| 13 | 第12堂: 爆發力：學習有效方法，使自己在關鍵時刻能夠有良好的發揮 | 13 Min |
| 14 | 第13堂: 如何運用「戰」與「逃」的壓力反應機制，學習化悲憤為力量？ | 12 Min |
| 15 | 第14堂: 如何運用「提升信念」的技巧，來幫助自己實際落實目標？ | 16 Min |
| 16 | 第15堂: 如何運用「嘗試錯誤」的技巧，精準評估自己可以發揮的地方？ | 12 Min |
| 17 | 第16堂: 如何將外在的「褒」與「貶」，都轉換成幫自己有效發揮能力的學習技巧？ | 14 Min |
| 18 | 第17堂: 穩定力：學習在情緒低潮時能修復自我，持續朝目標前進的能力 | 10 Min |
| 19 | 第18堂: 如何運用「心境模式」，來培養工作進行中有效抵禦負面情緒的方法？ | 14 Min |
| 20 | 第19堂：如何運用「拆彈技巧」處理生活中的混亂時刻，來提升穩定心智的系統化思考能力？ | 13 Min |
| 21 | 第20堂：如何把握「內在不穩定」的時刻，來強化心智的韌性與自由度？ | 22 Min |
| 22 | 第21堂：如何運用「增進情緒表達」的技巧，進行有效的人際溝通？ | 18 Min |
| 23 | 第22堂：孤獨力：學習提升被討厭的勇氣，以提升在群體中保有自我獨特性的能力 | 15 Min |
| 24 | 第23堂：如何運用「切割目標」的技巧，跨越工作中的磨難持續往目標前進？ | 18 Min |
| 25 | 第24堂：如何評估工作中的「行動效果」，來提昇與挫折焦慮共存的能力？ | 11 Min |
| 26 | 第25堂：如何運用「自我修復」的技巧，來打破工作能力上的限制？ | 21 Min |
| 27 | 第26堂：如何運用「人際社交圈」的技巧，來當個更能肯定自己、更有安全感的人？ | 26 Min |
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講師介紹
許皓宜
國立大學副教授、諮商心理博士，暢銷作家。紙本書市逐日下降的年代，破萬銷量卻仍是她基本門檻。以《情緒寄生：與自我和解的34則情感教育》獲選2018金石堂十大影響力好書，並入圍年度影響力作家。多本作品四度入圍誠品年度賞。是當代心理勵志書系中最具代表性的作家之一。
周思齊
中華職棒中信兄弟隊，暱稱「周董」、「中職劉德華」，譽為「亞洲選球王」。致力於公益並創辦「球芽基金」，回饋基層棒球，重視基礎教育學習與閱讀。進入職業棒球15年，擁有堅強心智的他，面對黑道威脅利誘毫不屈服與動心。
2019年曾出版《GAME ON！周思齊的九局下半：棒球教會我的那些事》，為自我探索的個人著作；年底《心智鍛鍊》一書記載著他如何從棒球C段班到站穩職業棒球15年的心智鍛鍊方法。