
排序 | 課程名稱 | 影片長度 |
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1 | (預告)【主題片】如何透過內在「自戀狀態」的評估,來找出無法專注的原因? | 2 Min |
2 | 第1堂:何謂心智鍛鍊? | 11 Min |
3 | 第2堂:專注力:找出無法專注的原因,培養高效能的工作與學習 | 13 Min |
4 | 第3堂:如何透過內在「自戀狀態」的評估,來找出無法專注的原因? | 11 Min |
5 | 第4堂:如何運用「心腦合一」的專注技巧,來讓工作與學習事半功倍? | 11 Min |
6 | 第5堂:如何運用「有點難又不會太難」的技巧,來維持對事物的長期專注? | 12 Min |
7 | 第6堂:如何打開「內在玩心」,來提升對事物的投入感? | 10 Min |
8 | 第7堂:恆毅力:將你無法堅持的弱點一一擊破,當一個能持續朝目標邁進的人 | 12 Min |
9 | 第8堂: 如何運用「棒球108條縫線」的寓意,來培養出刻意練習的有效方法? | 11 Min |
10 | 第9堂:如何運用「模仿」的能力,來培養能夠成就目標的紀律? | 9 Min |
11 | 第10堂: 如何運用「策略性轉化」能力,將危機有效地化解為轉機? | 12 Min |
12 | 第11堂: 如何運用「刻意冒險和刻意收穫」的精神,來降低放棄目標的機率? | 21 Min |
13 | 第12堂: 爆發力:學習有效方法,使自己在關鍵時刻能夠有良好的發揮 | 13 Min |
14 | 第13堂: 如何運用「戰」與「逃」的壓力反應機制,學習化悲憤為力量? | 12 Min |
15 | 第14堂: 如何運用「提升信念」的技巧,來幫助自己實際落實目標? | 16 Min |
16 | 第15堂: 如何運用「嘗試錯誤」的技巧,精準評估自己可以發揮的地方? | 12 Min |
17 | 第16堂: 如何將外在的「褒」與「貶」,都轉換成幫自己有效發揮能力的學習技巧? | 14 Min |
18 | 第17堂: 穩定力:學習在情緒低潮時能修復自我,持續朝目標前進的能力 | 10 Min |
19 | 第18堂: 如何運用「心境模式」,來培養工作進行中有效抵禦負面情緒的方法? | 14 Min |
20 | 第19堂:如何運用「拆彈技巧」處理生活中的混亂時刻,來提升穩定心智的系統化思考能力? | 13 Min |
21 | 第20堂:如何把握「內在不穩定」的時刻,來強化心智的韌性與自由度? | 22 Min |
22 | 第21堂:如何運用「增進情緒表達」的技巧,進行有效的人際溝通? | 18 Min |
23 | 第22堂:孤獨力:學習提升被討厭的勇氣,以提升在群體中保有自我獨特性的能力 | 15 Min |
24 | 第23堂:如何運用「切割目標」的技巧,跨越工作中的磨難持續往目標前進? | 18 Min |
25 | 第24堂:如何評估工作中的「行動效果」,來提昇與挫折焦慮共存的能力? | 11 Min |
26 | 第25堂:如何運用「自我修復」的技巧,來打破工作能力上的限制? | 21 Min |
27 | 第26堂:如何運用「人際社交圈」的技巧,來當個更能肯定自己、更有安全感的人? | 26 Min |
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講師介紹
許皓宜
國立大學副教授、諮商心理博士,暢銷作家。紙本書市逐日下降的年代,破萬銷量卻仍是她基本門檻。以《情緒寄生:與自我和解的34則情感教育》獲選2018金石堂十大影響力好書,並入圍年度影響力作家。多本作品四度入圍誠品年度賞。是當代心理勵志書系中最具代表性的作家之一。
周思齊
中華職棒中信兄弟隊,暱稱「周董」、「中職劉德華」,譽為「亞洲選球王」。致力於公益並創辦「球芽基金」,回饋基層棒球,重視基礎教育學習與閱讀。進入職業棒球15年,擁有堅強心智的他,面對黑道威脅利誘毫不屈服與動心。
2019年曾出版《GAME ON!周思齊的九局下半:棒球教會我的那些事》,為自我探索的個人著作;年底《心智鍛鍊》一書記載著他如何從棒球C段班到站穩職業棒球15年的心智鍛鍊方法。